A fájdalomtípusok között legkevésbé elviselhető a görcs. Okai éppolyan sokfélék, mint a kezelési módok.

  Szerző:Galgóczi Dóra

Jellegzetes tünetek különböztetik meg a görcsöt a fájdalom egyéb fajtáitól. Minden életkorban előfordulhat, és csaknem bármely testrészt, szervet érintheti. Az emberek 95 százaléka életében legalább egyszer tapasztalja. Kötődhet krónikus betegséghez, de egyszeri esemény is kiválthatja. Bár olykor magától is enyhül, soha nem szabad kivizsgálás nélkül beletörődni a panaszokba. Komoly, akár életveszélyes következményekkel is járhat, ha a visszatérő görcsös fájdalom okára nem derül fény.

Miért más, mint a többi?

A görcs váratlanul fellépő, erőteljes fájdalom. Néhány másodperctől akár órákig is eltarthat, és gyakran periodikusan visszatérő jelenség. Krónikus betegségek kísérő tünete is lehet, ekkor a nyugalmi és a fájdalmas időszakok váltogatják egymást. Két fő típusa a vázizom és a simaizom görcse. Előbbi gyakran a túlerőltetés következménye, de folyadékhiány, egyes ásványi anyagok hiánya is kiválthatja. A simaizom görcse a belső szerveket érinti.

Gondoljunk a szívünkre!

Az izomgörcsök, főként, ha a végtagokat érintik, elégtelen keringésről árulkodhatnak. Izmaink optimális működéséhez megfelelő oxigén- és tápanyag-ellátottság szükséges. Ha nem jut elegendő vér a testrészekhez, az izmok kínzó görccsel reagálnak a hiányra. Erősíti a gyanút, ha a kezek, lábak gyakran hidegek, és már kisebb megerőltetés is kifulladást, heves szívdobogást okoz. A szakorvosi vizsgálat elengedhetetlen!

Lelkesedésből is megárt a sok

A rendszeres edzés az izmok jó vérellátását is biztosítja. Ám a túlzott megerőltetés heves görcsöket okozhat. Ez főként akkor fordul elő, ha elmarad a fokozatos hozzászokás az edzésekhez, és nagy lendülettel vetjük bele magunkat egy divatos, de nem az állóképességünknek megfelelő sportba. Ha már megtörtént a baj, fontos az azonnali nyugalomba helyezkedés és a lazító, óvatos masszázs.

Sérülésre adott okos válasz

Ha baleset, sérülés éri valamelyik testrészt, az izom görcsösen összehúzódhat. Azt hinnénk, ezzel feleslegesen fokozódnak a fájdalmaink, pedig ez nem más, mint a szervezet természetes reakciója. A görcs megakadályozza, hogy a sérült területet mozgatni tudjuk – így önkéntelenül is védettek leszünk a további panaszoktól. Törés, ficam esetén fontos a rögzített helyzet a segítség megérkezéséig.

Ásványok, ha hiányoznak

A kalcium, a kálium és a magnézium hiánya azokat az idegvégződéseket érinti, amelyek az izmokkal állnak összeköttetésben. A görcsök rendszeresen visszatérnek mindaddig, amíg szervezetünket el nem láttuk ezekkel a tápanyagokkal. Étrendünk tartalmazzon sok leveles zöldséget, brokkolit, szezámmagot, mákot és szezonális gyümölcsöket! A felszívódást segíti a D-vitamin, melyet naponta 1000-2000 nemzetközi egység mennyiségben táplálékkiegészítővel is pótoljunk.

Igyunk a görcsmentes életre!

Természetesen ne az alkoholra gondoljunk. A folyadékhiány sokáig csak enyhe tünetekkel jelez, talán nem is tulajdonítunk nagy jelentőséget nekik. Egészen addig, amíg erőteljes izomgöcsöket nem tapasztalunk. A fokozott izzadás, a hasmenéssel járó betegségek, a kezeletlen diabétesz miatt fellépő bőséges vizeletürítés is ezt az állapotot idézi elő. Ám az is elegendő ok, ha melegebb időben, főként, ha fizikai munkát végzünk, megfeledkezünk a napi legalább két liter ásványvíz, gyógy- vagy gyümölcstea elfogyasztásáról. A görcsös állapot előtti bevezető tünet a fejfájás, fáradékonyság, látászavar, szédülés. Azonnali folyadékpótlás szükséges, és a továbbiakban se hanyagoljuk el!

Gyakori kockázati tényezők

Előfordulnak olyan állapotok, amelyekben fokozódik a görcskészség. Az adott helyzeten nem tudunk változtatni, de kisebb segítséggel enyhíthetjük a fájdalmat. Az idősebb életkor önmagában is rizikófaktor – kevesebb az izomtömeg, így a megmaradt izomzatot nagyobb terhelés éri. Az óvatos, de rendszeres mozgás elejét veszi a görcsöknek.

Várandósság idején akkor is előállhat a méhizomzat görcse, ha semmilyen veszélyeztető állapot nem áll fenn. A szervezet természetes reakciója a hormonális változásra, a petesejt beágyazódására, később a magzat növekedésére. Elegendő pihenés és kismamajóga segíthet.

Epe, vese, közvetlenül és rejtve

Epegörcsöt általában kövesedés okoz, de gyulladás is kiválthatja. Utóbbi lázzal jár, és mindkét kiváltó okot kísérheti étvágytalanság, hányinger. A hasi ultrahang pontos felvilágosítást ad a betegségről, és az is kiderül, szükséges-e eltávolítani az epehólyagot.

A vese görcsének hátterében is állhat kő, de a vesék betegsége közvetetten is okozhat görcsöt, távolabbi testrészekben. A vese felelős az elektrolit-háztartás egyensúlyáért, és ha nem tudja ellátni feladatát, a kalcium és foszfor anyagcseréjének zavara miatt alakulnak ki izomgörcsök. Az alapbetegség kezelése az egyetlen megoldás.

A fejfájás nem mindig görcsöt jelent

Sokan hajlamosak minden fejfájást fejgörcsnek nevezni. A leggyakoribb, tenziós fejfájás nem valódi görcs, inkább az egész fejre kiterjedő, szorító fájdalom, melyet kialvatlanság, rossz testtartás, idegi feszültség is okozhat. Ezzel szemben a migrén valóban görcsös állapot: az artériák falában hirtelen összehúzódás alakul ki. Fájdalomcsillapítók, homeopátiás készítmények és az őszi margitvirág teája vagy kivonata enyhíti a tüneteket. 

Ritka, rendkívül kínzó a Cluster-fejfájás, mely főként férfiakat érint, és célzott orvosi kezelést igényel.

Kötelező görcsölni a menzesz alatt?

Számos, termékeny életkorban lévő nő életét megkeserítik a menstruációs görcsök. A méhizomzat túlzott összehúzódásai váltják ki, és ez kapcsolatban állhat azzal is, ha a leváló nyálkahártya rendkívül vastag. Az étrend itt fontos szerepet játszik. Több hiteles kutatás rávilágított, hogy az adalékanyagokban és a telített, állati zsírokban dús fogások fokozzák a menzesz görcseit. Ezzel szemben egy kísérletben azok a nők, akik teljes értékű növényi alapú étkezésre álltak át, olyan fokú javulást tapasztaltak, hogy később is kitartottak az új étrend mellett.