Szénanátha és viszketés ellen többféle, mellékhatástól mentes módszert választhatsz.

Galgóczi Dóra

Az allergiások száma évről évre növekszik. Ha te is közéjük tartozol, hónapokon keresztül szenvedhetsz a tünetektől. A pollenek önmagukban nem tekinthetők ellenségnek. A gondot sokkal inkább immunrendszer megzavart működése okozza. A szervezet olyan anyagokat is idegen betolakodóknak észlel, amelyek a természet részei, és korábban nem okoztak panaszt. Számtalan ok állhat a háttérben, és nem könnyű megszabadulni a kínzó tünetektől. Orvosi javaslatra gyógyszeres terápiára is szükség lehet. Ennek kiegészítésére, vagy enyhébb esetekben helyettesítésére is alkalmas néhány természetes módszer.

A sejtvédő szőlőmag

Az allergiás tünetek fellépése fokozott hisztaminképződésével jár. Ez a vegyület váltja ki az immunválaszt, és bekövetkezik a szem- és bőrviszketés, a szénanátha, a könnyezés. A sejthártya épsége hozzájárul, hogy kevesebb hisztamin szabaduljon fel szervezetben. A szőlőmag megerősíti a sejtek falát, így védelmet nyújt a pollenekre tapadt szennyező anyagok ellen. Erőteljes antioxidáns és gyulladásgátló hatású polifenolokban is gazdag. A szabad gyökök semlegesítésével tehermentesíti az immunrendszert, mely így könnyebben visszanyeri egyensúlyát. A szőlőmagkivonatot vagy -őrleményt megvásárolhatod bioboltokban, gyógyszertárakban, drogériákban is.

Vitaminkoktél

Egyes vitaminok, ásványi anyagok allergiaellenes hatásukról is ismertek. A legkiválóbb hisztamingátló a C-vitamin. A tünetek enyhítésének érdekében a szokásos napi mennyiségnél többre van szükséged. Érdemes 1000 mg C-vitaminnal indítanod a napot. Ha bőségesen fogyasztasz folyadékot, nem kell vesekárosodástól tartanod. Egészítsd ki 500 mg kalciummal is, ez a páros egymást erősíti. A jobb felszívódás érdekében kalcium-citrátot vagy kalcium-glükonátot tartalmazó étrend-kiegészítőt válassz. 

Az E-vitamin őrzi a nyálkahártyák és a bőr egészségét. Mivel az allergiás panaszok éppen ezeket a területeket érintik, fogyassz rendszeresen E-vitaminban gazdag diót, mogyorót, mandulát! Az olajos magvak cinkkel is ellátják a szervezetet, mely szintén fontos sejtvédő és immunrendszer-szabályozó anyag.

Kvercetin, a színes segítség

Sokféle zöldség és gyümölcs színanyagai közt megtalálható a sárga, kvercetin nevű vegyület. Teljes szervezetedre kedvező hatást gyakorol, és több kutatás szerint sikerrel enyhíti az allergiás tüneteket. Meggátolja, hogy a fehérvérsejtek nagy mennyiségű hisztamint állítsanak elő. A leukotrién nevű, gyulladás- és allergiakeltő anyag képződését is csökkenti.

A kvercetint természetes formában az élénk színű gyümölcsök tartalmazzák, mint az áfonya, a fekete ribizli, a szeder, a meggy, a cseresznye. A zöldségek közül bőséges forrása a paprika, a hagymafélék, a római saláta, a káposzta és a brokkoli. Erőteljes allergiás panaszok esetén érdemes táplálékkiegészítő formájában is fogyasztanod. Több vizsgálat bizonyítja, hogy napi 500 mg már látványos segítséget nyújt a pollenszezonban.

Tiltólista a konyhaasztalon

Egyes táplálékok nagy koncentrációban tartalmaznak hisztamint. Erre pedig igazán nincs szükséged, hiszen az allergia leküzdéséhez a hisztaminszintet is csökkentened kell. Kerüld a sajtféléket, a halat, a savanyú káposztát, a pácolt húsokat, az élesztővel készült pékárut. A vörösbor és a csokoládé sem javasolt ilyenkor. 

Az allergiás reakció és a gyulladásos folyamatok kiváltásáért az arachidonsav is felelős. Ez főként a húsokban fordul elő. A tejtermékek szintén erősítik tüneteket, mivel többségünk immunrendszere idegen betolakodónak tekinti más faj tejét, így a tehéntejet is. Emiatt fokozott válaszkészség alakul ki, és már az ártalmatlan virágport is támadónak érzékeljük. Próbáld inkább növényi fehérjeforrásokból fedezni szükségletedet, mint a hüvelyesek, zöld leveles zöldségek, hántolatlan gabonák.