Nem csak azért fontos, hogy egészségesen étkezz, mert meglátszik az alkatodon, vagy így tovább elkerülheted a betegségeket. Ha hiszed, ha nem, egyes ételek és étkezési szokások annyira megterhelik a szervezetet, hogy hosszútávon akár éveket is elvehetnek az életedből.

A rossz zsírok

Háromféle zsírt különböztetünk meg: a telítetlen, a telített és a transzzsírokat. Manapság már mindenki tudja, hogy a telített zsírok nem éppen a legjobbak, de kevés szó esik a transzzsírokról, amik talán a legegészségtelenebb anyagok közé tartoznak, és sokan észrevétlenül fogyasztják őket nap, mint nap. 

A transzzsírok számtalan negatív egészségügyi hatással bírnak: érelzáródást válthatnak ki, rákot, idegrendszeri betegségeket okozhatnak, nőknél pedig igen jelentős mértékben növelik a meddőség esélyét. 

A transzzsírok javarészt a gyorséttermi vagy az otthon elkészíthető félkész ételekben, és sajnos csaknem minden nassolnivalóban, péksüteményben, hétköznapi termékben megtalálhatóak, amin a „hidrogénezett növényi olaj” felirat szerepel.

A túlzásba vitt cukorfogyasztás

Érdemes figyelemmel kísérni, hány gramm cukor van a megvásárolt termékben, ugyanis sokszor az átlagos napi mennyiség többszöröse található egy olyan ételben, amiben a naiv vásárló szerintem nem is kellene lennie.

A cukorbaj manapság népbetegségnek számít, sokan mégsem veszik elég komolyan, egészen addig, amíg az egészségügyi hatások nem jelentkeznek. Emellett a cukorbetegség másként is kifejti hatását, hiszen öregíti a sejteket, továbbá gátolja a természetes regenerációs folyamatokat.

Étkezési zavarok

Nem csupán a helytelen étkezés az, ami kikészíti a szervezetet, hanem természetesen ide sorolhatjuk az étkezési zavarokat is. A férfiakat egyaránt érinti az anorexia és a bulémia, de az exorexia is, ami a már beteges sportolási mániát jelenti.

Az éhezéssel és a bulémiával járó rendszeres hányás súlyos esetben halálhoz vezet, de addig is vészesen öregíti a szervezetet és a kültakarót. 

Az állandó hízás-fogyás, vagy a túl gyors izomnövekedés repedezetté, megnyúlttá teszi a bőrt, ami a legkevésbé sem esztétikus, és amin sajnos csak a plasztikai műtét tud segíteni.

Hiánybetegségek megjelenése

Az étkezési zavarokkal és az egyoldalú táplálkozási szokásokkal mindig együtt járnak a különböző hiánybetegségek, amik csak mellékesen okoznak szépséghibákat, hiszen annál jóval komolyabb kórokkal járnak. 

Ugyanakkor meglehetősen sokat öregítenek az emberen a hiánybetegségekből fakadó körömproblémák, a fokozódó hajhullás, a sápadtság vagy a bőrproblémák, illetve a fogászati gondok, hogy csak a leggyakoribb tüneteket említsük.

Csökkent mennyiségű vízpótlás

Testünk több mind fele vízből áll, így nem csoda, ha hiánya számtalan egészségügyi problémát és esztétikai gondot jelent. 

A dehidratáltság gyakran okoz izom és ízületi fájdalmat, amit sokan egyértelműen az öregedéssel kapcsolnak össze. Mivel minden folyamat működéséhez létfontosságú a víz, így a sejtmegújulás, a bőrfeszesség szempontjából is igen jelentős szerepe van. 

Azok, akik alig fogyasztanak vizet, könnyen számolhatnak bőrbetegségekkel, száraz, húzódó, berepedező bőrrel, narancsbőrrel és persze idő előtti ráncosodással.

 Káros szenvedélyek

Nem pont az étkezési szokások, de kétségtelenül a mindennapi rutinok közé tartoznak a káros szenvedélyek, amik nem csak belülről, hanem kívülről is pusztítják a szervezetet. 

Nem csupán a legszörnyűbb hatású drogokat sorolhatjuk ide, hiszen az alkohol, a koffein és a nikotin is hihetetlen mértékben pörgeti az idő kerekét. 

Sajnos a káros szenvedélyekhez jóformán kikerülhetetlen, külső tényezők is csatlakoznak (pl. napsugárzás, környezetszennyezés), éppen ezért ha nem szükséges, ne fokozd tovább az egyébként is rengeteget ártó faktorokat.

http://www.men.hu/