Természet: 6 tipp, hogy nyáron is jól aludj

Szeretettel köszöntelek a Természet baráti kör közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz, Szeretettel köszöntelek a Természet baráti kör közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz,s máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 739 fő
  • Képek - 17367 db
  • Videók - 6892 db
  • Blogbejegyzések - 16432 db
  • Fórumtémák - 14 db
  • Linkek - 34 db

Üdvözlettel,
Rádiné Zsuzsa
TERMÉSZET BARÁTI KÖR vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Természet baráti kör közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz, Szeretettel köszöntelek a Természet baráti kör közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz,s máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 739 fő
  • Képek - 17367 db
  • Videók - 6892 db
  • Blogbejegyzések - 16432 db
  • Fórumtémák - 14 db
  • Linkek - 34 db

Üdvözlettel,
Rádiné Zsuzsa
TERMÉSZET BARÁTI KÖR vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Természet baráti kör közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz, Szeretettel köszöntelek a Természet baráti kör közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz,s máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 739 fő
  • Képek - 17367 db
  • Videók - 6892 db
  • Blogbejegyzések - 16432 db
  • Fórumtémák - 14 db
  • Linkek - 34 db

Üdvözlettel,
Rádiné Zsuzsa
TERMÉSZET BARÁTI KÖR vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Természet baráti kör közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz, Szeretettel köszöntelek a Természet baráti kör közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz,s máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 739 fő
  • Képek - 17367 db
  • Videók - 6892 db
  • Blogbejegyzések - 16432 db
  • Fórumtémák - 14 db
  • Linkek - 34 db

Üdvözlettel,
Rádiné Zsuzsa
TERMÉSZET BARÁTI KÖR vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

Ha légkondicionáló készülék hiányában te is elviselhetetlennek tartod a nyári meleget éjszakánként, próbáld ki a most következő trükköket!

Szerző: Ferenczy Mária

 

 

 

A nyárnak számtalan előnye mellett sajnos néhány hátránya is akad. A júniusi, júliusi, illetve augusztusi hónapokban az időjárás könnyen kánikulává változhat, melyet azonban egyesek nehezebben viselnek, mint mások. A nagy meleg, a fülledt, párás idő az éjszakáinkat is megnehezítheti, alvásproblémákat, illetve álmatlanságot idézhet elő.

 

Az alvásminőségre természetesen nemcsak a hőmérséklet, de a fény is hatással lehet. A napfény reggelente leállítja szervezetünkben a melatonintermelést, ezáltal felébreszti testünket. Mindezt nyaranta különösen zavarónak érezhetjük, hiszen ebben az időszakban akár már hajnali 4-kor fény szűrődhet be az ablakon. Az álmatlansághoz számos egyéb tényező is hozzájárulhat. A stressz, a szorongás, az egészségtelen étkezés vagy a rendszertelen bioritmus egyaránt szabotálhatja éjszakai pihenésünket, ezáltal kialvatlansághoz, illetve koncentrációs nehézségekhez vezethet.

 

Szerencsére többféle módszer létezik az alvás megkönnyítésére. Amennyiben nem rendelkezel légkondicionálóval, vagy nem szívesen kapcsolod be egész éjszakára, érdemes megfontolnod a most következő tanácsokat!

 

Cseréld le az ágyneműt!

 

A zavartalan alvás alapfeltétele a megfelelő ágynemű és a kényelmes matrac. Értelemszerűen a téli hónapokra érdemes vastagabb paplant választani, mely megtartja a meleg levegőt, és jól szigetel, a nyári időszakra pedig a vékony, jól szellőző paplan lehet a megoldás. A „négy évszak” paplanok nagy előnye, hogy két, összekapcsolható részből állnak, ezért a nagy hidegben és a hőségben egyaránt jó szolgálatot tehetnek. 

Ami az ágyneműhuzatot illeti, lehetőleg jól szellőző anyagból, például pamutból készültet válassz! És természetesen ugyanez igaz a pizsamára is. A pamut elősegíti a bőr szellőzését és természetes légzését, ezáltal javítja hőérzetünket.  

 

Szerezz be gélmatracot!

 

A matrac hosszú távú beruházás, tekintve, hogy akár 10 évig is használhatjuk. Manapság számtalanféle változata kapható, így könnyen megtalálhatod a számodra megfelelő darabot. A hőmérsékletszabályozós gélmatracok például kiváló hővezetők és hőszabályozók, jól szellőznek, így kellemes alvási környezetet biztosítanak.

 

Vegyél frissítő zuhanyt!

 

Ha problémát okoz az éjszakai meleg, a legjobb, amit tehetsz, ha közvetlenül lefekvés előtt beállsz a zuhany alá, és egy kicsit lehűtöd a testedet. Ez az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy megelőzd a nyári hőség okozta éjszakai forgolódást. A langyos víz segít csökkenteni a testhőmérsékletet, így megkönnyíti a pihenést a meleg szobában.

 

Hűtsd le a szobát!

 

Nem feltétlenül van szükség légkondicionáló berendezésre ahhoz, hogy kellemesebbé tedd a hálószobád klímáját. Kiváló eszközt jelenthet akár egy ventilátor is! A maximális hűsítő hatás érdekében helyezz egy tál jégkockákkal teli hideg vizet a ventilátor elé! Ahogyan a jégkockák olvadni kezdenek, a szerkezet kellemes hideg levegőt áraszt szét a szobában.  

Természetesen az is jó megoldás lehet, ha kereszthuzatot csinálsz a lakásban. Napközben zárd ki a meleg levegőt a szobából, majd éjszakára tárd ki az ablakokat! Ha ez kevésnek bizonyul, akassz nedves lepedőt vagy nyirkos törölközőt a nyitott ablak elé!

 

Szerelj fel sötétítőt!

 

A függönyök, zsalugáterek, redőnyök segítségével jó néhány fokkal visszaeshet a beltéri hőmérséklet. A nap ellen hatásos fegyvert jelenthet az alumíniumredőny, a hőszigetelő függöny és a színezett ablakfólia. Ez utóbbi nemcsak a betörés ellen nyújthat védelmet, de az erős fényt és a meleget is kizárja. A színezett ablakfólia nagy előnye, hogy UV-szűrős, és csökkenti a bejutó hő mennyiségét. Bár az ára viszonylag magas, a vásárlás később megtérül, télen és nyáron ugyanis jelentős mennyiségű energiát takarít meg a háztartás számára.

 

Ügyelj a hidratálásra!

 

Az alkohol vizet von el a szervezettől, ezáltal fokozza a dehidratáció esélyét, ami nyáron különösen veszélyes lehet. Lehetőleg közvetlenül a lefekvést megelőzően már ne fogyassz alkoholos tartalmú italt, helyette 30 perccel elalvás előtt igyál meg egy nagy pohár vizet! Tarts egy pohár vizet az éjjeliszekrényeden, így könnyen felfrissítheted magad, ha a nagy meleg hatására felébredsz az éjszaka közepén.  

 

Címkék:

 

Kommentáld!

Ez egy válasz üzenetére.

mégsem

Hozzászólások

Ez történt a közösségben:

Miclausné Király Erzsébet 18 órája új blogbejegyzést írt: Móra Ferenc : A CSALÓ

Miclausné Király Erzsébet 18 órája új képet töltött fel:

Aranyosi_ervin_van_ki_veled_erez_2110719_7304_s

Miclausné Király Erzsébet írta 18 órája a(z) IDÉZETEK fórumtémában:

"A tél ölelésében tudja meg az ember, hogy lelke ...

Miclausné Király Erzsébet írta 18 órája a(z) SZÉP VERSEK fórumtémában:

Dsida Jenő:Téli esték muzsikája Csendes este jár a...

Rádiné Zsuzsa 19 órája új blogbejegyzést írt: KEPES GYULA - UTAZÓ

Rádiné Zsuzsa írta 19 órája a(z) Időjárás és ember kapcsolata – HUMÁNMETEOROLÓGIA fórumtémában:

HIDEGFRONT ÉRINT, DE MÉG MARAD A SZÜRKESÉG! ...

Rádiné Zsuzsa írta 19 órája a(z) MAI NAPI KALENDÁRIUM fórumtémában:

DECEMBER 7. - AMBRUS NAPI NÉPSZOKÁSOK Szent...

Rádiné Zsuzsa 19 órája új képet töltött fel:

Kustra_ferenc_adventet_megelni_2110701_8267_s

Szólj hozzá te is!

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu