Hányan szenvednek munkahelyi stressztől, mennyivel izzadsz jobban, ha feszült helyzetbe kerülsz, hogyan csökkentheted stressz-szintedet? Íme a válasz ezekre a kérdésekre!

Szerző: Lám Luca

A stressz felfedezése, illetve pontos megfogalmazása Selye János nevéhez fűződik és nem más, mint a tested válaszreakciója egy bizonyos ingerre. Valamilyen szokatlan, váratlan, meglepetésszerű, veszélyesnek ítélt helyzetre a test készültségi állapottal válaszol. Így védi meg magát, és készül fel a szükséges vészteendőkre, amilyen például a menekülés és a túlélés.

A stressz következtében végbemenő lelki és fizikai változások – maga a felkészülés, a menekülés, majd a megnyugvás – mind a túlélést segítik:

Vészhelyzetben feszültség uralkodik el rajtad.

A vegetatív idegrendszer aktiválódik, s ennek hatására szapora szívverés, magasabb vérnyomás és cselekvési kényszer tapasztalható.

Figyelmed beszűkül, koncentrációd a problémára összpontosul.

Izzadni kezdesz, különösen a kapaszkodó felületeken, mint amilyen a tenyér. Izmaid megfeszülnek, és felkészülnek a küzdelemre vagy az életmentő menekülésre.

Szervezeted megtelik adrenalinnal.

Lassabban emésztesz és választasz ki, hiszen tested tartalékol a nehezebb időszakokra – ki tudja, mikor ehetsz újra?

A stressz hosszú távon köztudottan egészségtelen, hiszen egy idő után a szervezet nem képes visszaállni nyugalmi állapotába. Ez pedig olyan következményekkel járhat, mint a depresszió vagy a szívroham. De vannak egyéb, kevésbé köztudott érdekességek is a stresszel kapcsolatban. Néhányat összeszedtünk közülük!

Tudtad? Stresszt nemcsak események, hanem folyamatosan fennálló testhelyzetek is kiválthatnak. Ha például sokáig kényelmetlen helyzetbe kényszerülsz, vagy figyelmetlenségből huzamosan nem változtatsz pozíciót, stressz-szinted nő, és tested ugyanolyan reakciókat produkál, mint a „hagyományos” stresszhelyzetekben.

Tudtad? A citromfű leveléből készült tea megnyugtatja az ideges gyomrot, oldja a feszültséget, és különösen hatásos a stressz okozta gyomorpanaszok enyhítésére.

Tudtad? Egy ember hónalja szobahőmérsékleten óránként átlagosan 200 mg izzadságot „termel”. Testmozgás, stresszállapot vagy nyári kánikula esetén ez akár 700 mg-ra is felmehet.

Tudtad? Az Európai Unió országaiban becslések szerint a férfiak 16 százalékánál, míg a nők
22 százalékánál alakul ki keringési betegség a munka okozta stressz miatt.

Tudtad? Az emberek 7 százalékában hagy maradandó nyomot, ha az ágyban kudarcot él át. A szexuális kudarc pedig folyamatos stresszben képes tartani a szervezetet.

Tudtad? Az amerikai és japán iskolarendszerben úgy is csökkentik a stresszt, hogy a tanárnak kötelessége bejelenteni, mikor lesz a számonkérés.

Tudtad? A stressz hizlal. Mint fentebb említettük, a szervezet stressz hatására lassabban emészt és választ ki. Raktározni kezd, hogy ha napokig nem jutnál élelemhez, akkor is életben maradj. Stresszhelyzetben ezért kívánod a kalóriadúsabb ételeket is – minél hizlalóbb, annál tovább tart ki a belőle nyert energia.