TERMÉSZET BARÁTI KÖR

TERMÉSZET BARÁTI KÖR blogja

A leghatásosabb fájdalomcsillapító szerek a természetből

13 éve | Miclausné Király Erzsébet | 5 hozzászólás

A fájdalomcsillapító gyógyszerekhez könnyű hozzászokni, ezért a természet adta lehetőségeket is érdemes kihasználni. A gyümölcsök-fűszerek fájdalommérséklő hatásosa azonban nagyban függ az étrendtől: ahhoz, hogy igazán hassanak, a gyulladást felerősítő ételeket száműzni kell az étrendből.

Világszerte egyre többen szenvednek krónikus fájdalomtól – elsősorban hátfájástól, ízületi fájdalmaktól, illetve visszatérő, tartós fejfájástól. A fájdalomcsillapító gyógyszerek átmenetileg enyhítik a kínokat, ám könnyen hozzászokást is eredményezhetnek.

Segíthetnek azonban a fájdalmat enyhítő élelmiszerek, feltéve, ha a fájdalomtól küzdő vállalja, hogy alapjaiban átalakítja étrendjét, és többek között felhagy a gyulladásos folyamatokat fenntartó és felerősítő élelmiszerek fogyasztásával. Az alábbi összeállításban felsorolt zöldségek-gyümölcsök és fűszerek akkor hatásosak tartósan, ha párhuzamosan az étrendből kikerülnek a készételek, valamint a finomított szénhidrátok. Ez utóbbi kategóriába tartoznak a tészták, a kenyerek (különösen a fehér kenyér), a sütemények vagy a cukros gabonapelyhek.

Cseresznye: ízületi gyulladásra, köszvényre, izomfájdalmakra
Ajánlott adag: napi 45 szem

A cseresznyében található antociánok erőteljes antioxidánsok. Nem csak a gyulladásos folyamatok kialakulását akadályozzák meg, a fájdalomérzetet fenntartó enzimek termelődését is gátolják – csakúgy, mint például az aszpirin. A kutatások szerint egy tál cseresznye reggelire akár 25 százalékkal csökkenti a gyulladást jelző markerek értékét. Egy másik vizsgálat szerint azok a hosszútávfutók, akik hét nappal egy verseny előtt naponta kétszer 3 deciliter cseresznyelét fogyasztottak, kisebb izomfájdalomról számoltak be a verseny után.

Gyömbér: migrénre, köszvényre, izomlázra
Ajánlott adag: napi egynegyed teáskanál

A gyömbért hagyományosan gyomorfájdalmak, tengeri betegség és hányinger ellen alkalmazták. A bélgázok lebontásával és egy, a bélben található, hányást serkentő receptor gátlásával fejti ki e hatását. Az új kutatások szerint azonban aszpirinszerű hatása is van: gyulladásgátlóként enyhíti a migrént, a köszvényt és az izomfájdalmakat.

A gyömbér számtalan módon felhasználható: belereszelhető gyümölcslevekbe, turmixba, ázsiai ételekbe, de fogyasztható teaként is. Ilyenkor érdemes vékony szeletekre vágni, és 10-15 percen keresztül főzni a teavízben.

Áfonyalé: gyomor- és bélfekélyre
Ajánlott adag: napi egy pohár

A fekélyek kialakulásának alapja a Helicobacter pylori baktérium túlszaporodása. A kórokozó a gyomor és a vékonybél védőrétegét támadja meg. Hagyományos gyógymódja az antibiotikum, de áfonyalével a kórkép meg is előzhető, ugyanis a gyümölcs meggátolja a kórokozó megtapadását a gyomor védőfalán. Három héten keresztül napi egy pohár áfonyalé a H. pylori fertőzések csaknem 20 százalékát számolja fel – gyógyszer nélkül. Fontos tudni azonban, hogy csak a százszázalékos gyümölcslé hatásos, a cukrozott lé felerősíti a szervezet gyulladásos folyamatait. Aki túl töménynek találja, hígíthatja vízzel.

Lazac, hering, szardínia: hát- és nyakfájásra, ízületi fájdalmakra
Ajánlott adag: heti 2-3 alkalommal

A tengeri halakban található omega-3 zsírsavak megakadályozzák az erek elmeszesedését, így biztosítják többek között, hogy a porckorongokhoz megfelelő mennyiségű oxigén és egyéb tápanyag jusson el. E tápanyagok hiányában a porckorongok idővel egyre sérülékenyebbek.

Az omega-3 zsírsavak gátolják továbbá a gyulladásos folyamatokat az erekben és az idegekben, valamint védik a szívet, és javítják a hangulatot is – ami a fájdalomérzet szempontjából szintén nem elhanyagolható, hiszen a rosszkedvű ember erősebbnek éli meg a fájdalmat, mint a kiegyensúlyozott.

Fájdalomcsillapításhoz azonban jelentős mennyiségű omega-3 zsírsavat kell fogyasztani, ehhez pedig táplálékkiegészítőre lehet szükség: a Surgical Neurology című szaklapban megjelent vizsgálat napi 1200 mg vagy ezt meghaladó mennyiségű omega-3 zsírsav esetén igazolta a háti és nyaki fájdalmak mérséklődését.

Kurkuma: ízületi fájdalomra, vastagbélgyulladásra
Ajánlott adag: napi egy teáskanál

Az ajurvéda évezredek óta alkalmazza a curryt fájdalomcsillapításra, illetve emésztési panaszokra. A curry fűszerkeverék egyik alapfűszere, a kurkuma azonban gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik: mérsékli az ízületi gyulladásokat, és az idegrendszerre is előnyös hatású.

Aki nem kedveli a curryt, a kurkumát önmagában is rászórhatja salátára, párolt zöldségre, vagy belekeverheti joghurtba. A kurkumában található kurkumin – ez az a vegyület, amely az ízületi fájdalmat mérsékli – felszabadulását elősegíti, ha az ételben fekete bors is található.

Joghurt: irritábilis bél szindrómára
Ajánlott adag: napi egy-két doboz

A probiotikus hatású – hasznos baktériumokat tartalmazó – joghurtok enyhítik a gyomor- és bélfájdalmakat, mérséklik a gyulladásos folyamatokat, és a felfújódásra is gyógyírt jelentenek.

Kávé: fejfájásra
Ajánlott adag: napi két eszpresszónyi koffein

A kávé szűkíti az ereket, ezek kitágulása ugyanis fejfájást idézhet elő. Ezentúl a koffein felerősítheti a fájdalomcsillapító gyógyszerek hatását is. Fontos tudni azonban, hogy a kávé csak akkor működik fejfájás-csillapítóként, ha valaki nem rendszeres kávéfogyasztó, azaz a szervezete nincs hozzászokva a koffeinhez.

Menta: irritáblis bél szindrómára, fejfájásra
Ajánlott adag: napi egy pohár tea

A mentalevéltől friss lesz a lehelet, de a mentaolaj enyhíti az izomgörcsöket is, emiatt hatásos a görcsökkel járó irritábilis bél szindróma esetén. A mentaolaj csillapítja a fejfájást is: ebben az esetben a halántékra vagy a csuklóra csöpögtetett esszenciális olajat érdemes belélegezni.

Csípős paprika: köszvényre
Ajánlott adag: napi fél teáskanálnyi por

A csípős paprikában, chiliben található kapszaicin a fájdalomérzékelő receptorokat célozza meg. A hagyományos szájon át történő fogyasztása mellett használhatunk kapszaicin tartalmú krémeket is, amelyek célzottan alkalmazhatók a problémás területeken.

origo.hu

Címkék:

Kommentáld!

Hozzászólások

Miclausné Király Erzsébet üzente 13 éve

Szivesen kedves Babi!
Érdemes kipróbálni.
Szép napot kivánok ,üdv Erzsike

Előzmény

Válasz

[Törölt felhasználó] üzente 13 éve

Köszönöm,szépen Erzsike,ezt a cikket!
Rossz tapasztalatom,van idén,a fájdalom csillapító gyógyszerek,mellékhatásairól.Mivel,van mire szedni,sajnos,ezért számomra,különösen értékes ez a cikk A gyógyszereket,elhagytam, megpróbáltam,a kisebb,nagyobb ízületi,,és idegzsábás fájdalmaimmal együtt élni.
Kipróbálom,a cikkben ajánlottakat.
Eddig is használtam gyógynövényeket,de most általad,új dolgokat ismertem meg!
Még egyszer,nagyon köszönöm!!!
Üdv:Babi

Válasz

[Törölt felhasználó] üzente 13 éve

Köszönöm szépen Erzsike.Ma megyek az első kezelésre.Puszi.Évi

Előzmény

Válasz

Miclausné Király Erzsébet üzente 13 éve

Örvendek ,hogy hasznosnak találod kedves Évikém!
Jó egészséget,mielőbbi gyógyulást kivánok!
Szeretettel üdv Erzsike

Előzmény

Válasz

[Törölt felhasználó] üzente 13 éve

Drága Erzsike!A legjobbkor jött ez a hasznos cikk!Tavaly október óta fáj a hüvelyk ujjamnál a kezem!Már több fajta kenőcsöt és gyógyszert kaptam rá,de nem javul.Kaptam fizikoterápiás kezeléseket is de hatástalan!Már a könyököm és a vállam is fáj,tegnap vittem vissza a reumára a kezelő lapot.Az ujjamra kaptam kezeléseket!Most a könyökömre és a vállamra fogok kapni kezeléseket.Diagnózisnak,ínhüvely gyulladást,ízületi gyulladást és porc kopást állapítottak meg.Ma megyek időpontot kérni a kézsebészhez és ultrahang vizsgálatra is kell mennem.Július.5.-e óta vagyok betegállományban.Ideje lenne hogy rendbe jöjjön a kezem!Köszönöm még egyszer hogy feltöltötted a cikket!Tegnap nagyon elkeserített a doktornő,a műtéttel kapcsolatban!Puszillak.Évi

Válasz

Új bejegyzés

Blog szerkesztése

Közösségben Mindenben

Ez történt a közösségben:

Turner Daniel 3 hete új blogbejegyzést írt: Promóciós kódok értelmezése: mire figyeljünk a BetMatch akciók során?

Friss események »

Szólj hozzá te is!

Impresszum

Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu

Impresszum Felhasználási feltételek Adatvédelem Médiaajánlat FAQ

Felhasználónév:
Jelszó:

Felhasználónév:
Jelszó:

Felhasználónév:
Jelszó:

Felhasználónév:
Jelszó: