Természet: Egészségünk érdekében...

Szeretettel köszöntelek a Természet baráti kör közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz, Szeretettel köszöntelek a Természet baráti kör közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz,s máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 738 fő
  • Képek - 17348 db
  • Videók - 6884 db
  • Blogbejegyzések - 16336 db
  • Fórumtémák - 16 db
  • Linkek - 34 db

Üdvözlettel,
Rádiné Zsuzsa
TERMÉSZET BARÁTI KÖR vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Természet baráti kör közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz, Szeretettel köszöntelek a Természet baráti kör közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz,s máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 738 fő
  • Képek - 17348 db
  • Videók - 6884 db
  • Blogbejegyzések - 16336 db
  • Fórumtémák - 16 db
  • Linkek - 34 db

Üdvözlettel,
Rádiné Zsuzsa
TERMÉSZET BARÁTI KÖR vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Természet baráti kör közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz, Szeretettel köszöntelek a Természet baráti kör közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz,s máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 738 fő
  • Képek - 17348 db
  • Videók - 6884 db
  • Blogbejegyzések - 16336 db
  • Fórumtémák - 16 db
  • Linkek - 34 db

Üdvözlettel,
Rádiné Zsuzsa
TERMÉSZET BARÁTI KÖR vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Természet baráti kör közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz, Szeretettel köszöntelek a Természet baráti kör közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz,s máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 738 fő
  • Képek - 17348 db
  • Videók - 6884 db
  • Blogbejegyzések - 16336 db
  • Fórumtémák - 16 db
  • Linkek - 34 db

Üdvözlettel,
Rádiné Zsuzsa
TERMÉSZET BARÁTI KÖR vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

 

 

 

 

Táplálkozás és diéta

 

Te mennyire táplálkozol egészségesen?

Olvasd el a következő tanácsokat,

hogyan növeld a napi gyümölcs és zöldség fogyasztás mennyiségét egy egészségesebb életstílusért.

 

zöldség gyümölcs

 

Az napi 5 adag gyümölcs és zöldség napi ajánlott elfogyasztása

a legfontosabb tényezője egy egészséges étkezési tervnek.

 

Az egészségre gyakorolt jótékony hatások

 

Az utóbbi nyolc évben az embereknek próbálták sugallni a napi 5 adag gyümölcs üzenetét. A kutatások kimutatták, hogy ha naponta 5 adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk el, valódi eredményeket hoznak egészségünk érdekében.

 

Ezen szokás megelőzhet szívbetegségeket vagy a rák bizonyos formáit. A tények azonban azt mutatják, hogy sokan közülünk nem hallgatják meg ezeket az egészségre vontakozó tanácsokat.

 

A felmérések szerint csak egy ember a hétből fogyasztja el a kellő mennyiséget. A próbálkozások szüntelenek, hogy az „5 adag gyümölcs és zöldség egy napra” üzenet mindenkihez eljusson.

 

Ez egyértelműen jelzi, hogy a gyümölcsök és zöldségek hogyan járulnak hozzá az öt ajánlott napi fogyasztáshoz: legyen az friss, fagyasztott, konzerv vagy szárított adag, amely fogyasztásra kerül.

 

Az alapkritériumok szigorúak, és arra ösztökélik az embereket, hogy fogyasszanak többféle gyümölcsöt és zöldséget.

 

Annak érdekében, hogy az egészséges étkezést bátorítsák, az Egészségügyi Hivatal folyamatos kutatásokat végez, hogy eltüntesse azon kételyeket, hogy melyek tartoznak a napi 5 adaghoz és melyek nem - számtalan étel, bár tartlamaz gyümölcsöt, de a hozáadott só, cukor és zsírok miatt nem fogadhatóak el jótékony hatásúaknak.

 

Mi tart vissza, hogy elfogadd ezeket az ajánlásokat:  az idő, a pénz vagy nem szereted a gyümölcsöket és zöldségeket?

 

• Nincs időm az egészséges ételek megvásárlására

 

Gyümölcsöt és zöldséget vásárolhatsz fagyasztott, konzerv vagy rostos ital formában. Ezek is ugyanolyan laktatóak. Ha így vásárolod meg őket, mindig rendelkezésedre állnak majd anélkül, hogy mindig friss termékeket kelljen vásárolnod. Az egészséges étkezés nem azt jelenti, hogy olyan ételeket fogyasztasz, ami számodra kényelmes.

 

• A napi öt adag gyümölcs és zöldség túl drága a számodra

 

Ne hagyd magad megtéveszteni, rájössz arra, hogy egy egészséges étrend a pénztárcádnak is jót tesz. A gyümölcsök és zöldségek, leszámítva az egzotikusakat vagy melyeket importáltak, mindig nagyon olcsók.

 

Egy banán sokkal olcsóbb, mint a legtöbb automatából származó csoki vagy csipsz, és több tápláló anyagot nyújt és kevesebb kalóriát.

1. Válaszd a szezonális termékeket! Nemcsak olcsóbbak lesznek, de nagyon zamatosak és jó minőségűek.

2. A piacon olcsóbban juthatsz gyümölcshöz és zöldséghez, mint egy szupermarketben, főleg, ha akkor mész bevásárolni, mikor az árusok már készülnek hazamenni.

3. Alternatívaként használj a szupermarketekből vásárolt márkásabb konzerv vagy fagyasztott termékeket.

 

• Nem tetszik egy gyümölcs vagy zöldség sem

 

Ilyen változatos ízvilággal nehéz elképzelni, hogy egy ember mondhat ilyet. Emlékezz, hogy az idő elteltével az emberi ízlelés is változik, tehát azon ételek, melyek nem ízlettek eddig (mint a kelbimbó), most sokkal ízletesebbek lehetnek. Minden héten próbálj ki más gyümölcsöt és zöldséget, amíg meg nem találod a neked leginkább megfelelőt.

 

Fokozatosan növeld a gyümölcs- és zöldségadagodat!

 

Célként tűzd ki magad elé, amit meg is szeretnél valósítani. Azonban nem kell mind az öt terméket egyik napról a másikra megenned - a szervezeted nem fog kárpótolni ezért.

 

Egy hirtelen változás sok kényelmetlenséget okozhat, felfúvódások és gázok formájában. Ugyanakkor ne siess, hogy hatalmas mennyiséget bevásárolj, hogy aztán végignézd, amint megromlanak és eldobod őket a kukába. Növeld fokozatosan az adagokat, és ne feledd, hogy minden egyes adag közelebb visz a célhoz - az egészséges táplálozáshoz.

forrás:internet

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Címkék:

 

Kommentáld!

Ez egy válasz üzenetére.

mégsem

Hozzászólások

Rádiné Zsuzsa üzente 6 éve

Erzsike egészségünkre vigyázz... tanácsokkal lát el minket.
Köszönjük !

Válasz

Rádiné Zsuzsa üzente 6 éve

Ó Erzsike én is szívesen ennék csak gyümölcsöt egy nap, nagyon szeretem. Csakhogy én minden egyes darabért fizetek, de jó annak aki a kertjében megtudja termelni!
Köszönöm a hasznos információkat !

Válasz

Ez történt a közösségben:

Rádiné Zsuzsa 55 perce új blogbejegyzést írt: ZRINYI MIKLÓS HALÁLÁRÓL

Rádiné Zsuzsa 55 perce új blogbejegyzést írt: SZÉKELY ZOLTÁN - RÉGÉSZ, TANÁR

Rádiné Zsuzsa írta 18 órája a(z) Időjárás és ember kapcsolata – HUMÁNMETEOROLÓGIA fórumtémában:

STRESSZES ÉS NYUGTALAN? AZ IDŐJÁRÁS OKOZZA! ...

Rádiné Zsuzsa írta 18 órája a(z) MAI NAPI KALENDÁRIUM fórumtémában:

NOVEMBER 17. - Megszületett CSOKONAI VITÉZ MIHÁLY...

Rádiné Zsuzsa írta 18 órája a(z) Csokonai Vitéz Mihály : AZ ŐSZ képhez:

Csokonai_vitez_mihaly__az_osz-002_2109421_7274_s

Ősszel minden plánták, a víg kikeletnek Díszei, sárgúlva ...

Rádiné Zsuzsa 18 órája új képet töltött fel:

Csokonai_vitez_mihaly__az_osz-002_2109421_7274_s

Miclausné Király Erzsébet írta 18 órája a(z) IDÉZETEK fórumtémában:

"Az örömöt éppúgy állandóan, aktívan termelni...

Szólj hozzá te is!

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu