Úgy tűnik, idén hamarabb megérkezik a tavasz, melynek minden öröme mellett különös ismertetőjele az ólmos fáradtság.

Szerző: Futaki Balázs

Bizonyára nem mondunk azzal újat, hogy már jó ideje felgyorsult körülöttünk a világ, amivel próbálunk lépést tartani: szoros határidők, munkahelyi és otthoni feladatok mielőbbi megoldása, a kevés alvás, valamint a kikapcsolódás hiánya mind hozzájárul ahhoz, hogy az emberek nagy része frusztrált legyen. Persze a stressz az élet része, viszont míg a természet télen pihen, addig az emberek ugyanúgy robotolnak az év minden szakában (nem úgy, mint régen). Éppen ezért a szervezet a tavaszi napsugarak hatására képtelen feltöltődni, sőt nagyfokú fáradtság lesz úrrá rajta, hiszen az energia-és vitaminraktárjai már kimerülnek.

Tegyünk a tavaszi fáradtság ellen

Természetesen mindenki kezében ott a megoldás kulcsa, csak használni kellene. Szerencsére több minden áll a rendelkezésünkre: legyen szó gyógynövényekről, mozgásról, vagy étkezésről, mind használ, feltéve, ha rendszeresen alkalmazzuk őket.

Irány a természet!

Tavasszal az egyik legjobb kikapcsolódási forma a kirándulás, hiszen a napsütés, a friss levegő, valamint a rengeteg növény sok-sok energiával ajándékoz meg minket. Éppen ezért, ha van rá lehetőségünk, hétvégenként menjünk el túrázni vagy biciklizni. Elindulni nehéz ugyan, de a program végére egész biztosan feltöltődünk, és nyugtázhatjuk: megérte a fáradságot.

Lassíts!

Sokan nem képesek rá, ám nagyon is érdemes a hétköznapokon is időt szakítani a befelé fordulásra, hiszen mind a szervezetnek, mind a léleknek szüksége van visszavonulásra. Bármennyire nagy is a hajtás és sok a munka, lehetőleg mindennap iktassunk be egy kis jógázást vagy meditációt – akár otthon –, hogy kiszakadjunk a mókuskerékből!

Figyelj az étkezésre!

A téli időszakban a legtöbben nehezebb, zsírosabb ételeket fogyasztanak, aminek persze előbb-utóbb meg is lesz a böjtje. Ha nem akarunk lelassulni és egész nap ásítozni, akkor ideje odafigyelni arra, mit is eszünk. A legjobb, ha előtérbe helyezzük a vitamindús zöldségeket és gyümölcsöket – akár kúraszerűen –, a friss tavaszi medvehagyma-levelet, valamint a magokat és a csírákat, hiszen ezek mind feltöltik a kimerült energiaraktárakat. A friss gyermekláncfűlevél tavaszi első hajtásai szintén remek májregenerálást segítők (persze csak ha biztonságos helyen szedjük: nem az út széléről, és fontos, hogy ne legyen szennyezett a talaj sem).

Végül igyekezzünk, hogy lehetőleg otthon, saját magunk készítsük el az ételeinket, és kerüljük a tartósítószerek és ízfokozók bevitelét!

Persze az étkezés mellett a folyadékfogyasztásra is ügyelni kell, hiszen a szervezet annál jobban működik, minél inkább hidratálva van. Éppen ezért próbáljunk meg egy nap 2-2,5 liter vizet meginni, és ha pluszenergiára van szükségünk, akkor fordulhatunk a gyógynövények erejéhez is (pl. gyömbér, gingko biloba, citromfű).

Betegséget is jelezhet

Amennyiben a fáradtság elhúzódik, és a közérzetünk sem javul, érdemes szakemberhez fordulni, mert lehet, hogy betegség áll a probléma hátterében. A pajzsmirigy-alulműködés, cukorbetegség, vérszegénység, valamint több hormonális zavar is járhat kimerültséggel, így mindenképp célszerű az orvosi kivizsgálás!