Természet: MIBŐL ,MENNYIT IGYÁL KÁNIKULÁBAN?

Szeretettel köszöntelek a Természet baráti kör közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz, Szeretettel köszöntelek a Természet baráti kör közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz,s máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 738 fő
  • Képek - 17348 db
  • Videók - 6884 db
  • Blogbejegyzések - 16337 db
  • Fórumtémák - 16 db
  • Linkek - 34 db

Üdvözlettel,
Rádiné Zsuzsa
TERMÉSZET BARÁTI KÖR vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Természet baráti kör közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz, Szeretettel köszöntelek a Természet baráti kör közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz,s máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 738 fő
  • Képek - 17348 db
  • Videók - 6884 db
  • Blogbejegyzések - 16337 db
  • Fórumtémák - 16 db
  • Linkek - 34 db

Üdvözlettel,
Rádiné Zsuzsa
TERMÉSZET BARÁTI KÖR vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Természet baráti kör közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz, Szeretettel köszöntelek a Természet baráti kör közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz,s máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 738 fő
  • Képek - 17348 db
  • Videók - 6884 db
  • Blogbejegyzések - 16337 db
  • Fórumtémák - 16 db
  • Linkek - 34 db

Üdvözlettel,
Rádiné Zsuzsa
TERMÉSZET BARÁTI KÖR vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Természet baráti kör közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz, Szeretettel köszöntelek a Természet baráti kör közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz,s máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 738 fő
  • Képek - 17348 db
  • Videók - 6884 db
  • Blogbejegyzések - 16337 db
  • Fórumtémák - 16 db
  • Linkek - 34 db

Üdvözlettel,
Rádiné Zsuzsa
TERMÉSZET BARÁTI KÖR vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

 

network.hu

 

 A folyadéktámogatja a szervezet funkcióit, salaktalanít, segíti a karcsúság megőrzését és a fogyást. Naponta másfél liternél többet azonban nem ajánlatos inni, mert az egészségnek sem használ.

 

Ha csak nem indokolt, például kánikulában vagy sportolásnál, akkor elegendő ez a mennyiség. Milyen következményekkel jár, ha túl sokat vagy keveset iszunk? Cikkünkből megtudod.

 

 

A túl sok folyadék is árthat

 

Amikor szilárd táplálékot veszünk magunkhoz, lényeges, hogy utána jelentős mennyiségben fogyasszunk folyadékot is. Az, hogy mennyi szükséges, elsősorban a táplálék víztartalmától függ.

 

Például a zöldségek többsége 90 százalék vizet tartalmaz, az alma 80 százalékot, a kenyér 40 százalékot. Ha ezen felül még másfél liternyi folyadé

kot is elfogyasztunk, dehidratálódhat a szervezetünk.

 

Túlterhelt vese

 

A vesénk óránként legfeljebb csak egy liter folyadékot képes kiválasztani. Ha ennél több megy át rajta, akkor túlterhelődik. Amikor evés közben sokat iszol, felhígul a gyomorsavad, és megnő a kockázata annak, hogy a kórokozók a bevitt táplálékban nem pusztulnak el.

 

Evés előtt fél órával már nem kellene inni. Egy pohár borral vagy sörrel más a helyzet, mivel az alkohol kis mennyiségben fertőtlenít.

 

Ásványi sók

 

A víz mennyisége befolyásolja a sóháztartást. A túl sok víz kimossa a szervezetből a sót.

Bizonyos ásványi sók, például a nátrium és a kálium ilyenkor kiürülnek, pedig fontos alkotórészei a vérnek, ezért a következmény akár szívritmuszavar is lehet, a tüdőben összegyűlhet a víz, és leállhat a vese. 

 

Ezek tünete lehet az extrém szomjúság, a szédülés, a hányás, az erős fejfájás, a légzési nehézségek, majd a kóma és a halál. Nem kell megijedni, ugyanis a halálos kimenetelű vízmérgezés elég ritka. Akkor következhet be, ha valaki egy órán belül másfél liternél jóval több vizet megiszik.

 

Főleg hosszútávfutók esetében fordult elő már többször, hogy a kelleténél sokkal többet ittak. Azért, hogy ez ne következzen be, tesztelik őket: bizonyos időközönként leállítják őket, és megmérik a testsúlyukat, hogy megállapítsák, mennyi vizet veszítettek, és csak ennek megfelelő mennyiségű .

 

Ha kevés

a folyadék

 

 

A kelleténél kevesebb folyadékbevitel szintén ártalmas lehet. Amikor pótlásra van szükségünk, a testünk jelez: szomjúságot érez, mert szerveink és ereink jeleket küldenek az agyunkba. Ahogy idősödünk, a folyadékigényünk csökken, ezért ügyelnünk kell arra, hogy időnként igyunk, főleg akkor

, ha a szánk kiszárad, és a vizeletünk sötétebb színű lesz. 

 

Egy egyszerű teszttel ellenőrizhetjük, hogy szükségünk van-e folyadékra. Csippentsük meg a kézfejünket a hüvelyk- és a mutatóujjunkkal. Ha elengedéskor a bőrünk lassan ereszkedik vissza, az azt jelenti, hogy nem elég rugalmas, és nincs elég víz a szervezetünkben. 

 

Mit igyunk?

 

 

A belek óránként 8 dl víznél többet nem tudnak felszívni. Érdemes egyszerre csak fél litert inni, és utána a többit. A vízen kívül még jó szomjoltó az édesítetlen herbatea, a gyümölcslé és az alkoholmentes sör is. 

 

A sportolás vagy betegség közben jelentkező erős izzadás miatt fontos ásványi sókat veszít a szervezet. Ilyen esetekre az ásványvizet ajánljuk. 

Az izotóniás italok a sportolók számára nagy fizikai terhelésnél pótolják a szervezet által felhasznált vizet, szőlőcukrot, nátriumot és káliumot. Némelyikük fehérjét és vitaminokat is tartalmaz, amelyek segítik az izmok munkáját, így nemcsak a szomjúságot szüntetik meg, hanem energiát is szolgáltatnak. 

 

Az energiaitalok csak az éberséget fokozzák, a szomjúságot nem oltják, és ásványi anyagokat sem tartalmaznak, ezért értéktelenek. Ráadásul még veszélyesek is, alkohollal fogyasztva szívritmuszavart és veseleállást is okozhatnak.

 

Inkább egy alacsony koffeintartalmú kávét igyál, és utána egy-két pohár vizet, ha szomjoltó folyadék mellett élénkítőszerre is szükséged van.

 

 

 

 

Címkék:

 

Kommentáld!

Ez egy válasz üzenetére.

mégsem

Hozzászólások

Rádiné Zsuzsa üzente 3 éve

hasznos tanácsokat hozott Erzsike, köszönjük szépen !

Válasz

Ez történt a közösségben:

Miclausné Király Erzsébet írta 1 órája a(z) CIKKEK fórumtémában:

Pontius Pilatus által épített utat találtak Jeruzsálemben ...

Miclausné Király Erzsébet 1 órája új blogbejegyzést írt: Tamási Áron:FEHÉR ZIMANKÓ

Miclausné Király Erzsébet írta 1 órája a(z) SZÉP VERSEK fórumtémában:

Reményik Sándor: NE SZÓLJATOK Ne szóljatok, és ...

Rádiné Zsuzsa 5 órája új blogbejegyzést írt: SZÉKELY ZOLTÁN - RÉGÉSZ, TANÁR

Rádiné Zsuzsa 5 órája új blogbejegyzést írt: ZRINYI MIKLÓS HALÁLÁRÓL

Rádiné Zsuzsa írta 23 órája a(z) Időjárás és ember kapcsolata – HUMÁNMETEOROLÓGIA fórumtémában:

STRESSZES ÉS NYUGTALAN? AZ IDŐJÁRÁS OKOZZA! ...

Rádiné Zsuzsa írta 23 órája a(z) MAI NAPI KALENDÁRIUM fórumtémában:

NOVEMBER 17. - Megszületett CSOKONAI VITÉZ MIHÁLY...

Rádiné Zsuzsa írta 23 órája a(z) Csokonai Vitéz Mihály : AZ ŐSZ képhez:

Csokonai_vitez_mihaly__az_osz-002_2109421_7274_s

Ősszel minden plánták, a víg kikeletnek Díszei, sárgúlva ...

Szólj hozzá te is!

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu