Szinte egyik napról a másikra nyakunkba szakadt a kánikula, s a meteorológusok előrejelzései sem biztatnak sok jóval. Aligha kell hangsúlyoznunk, hogy a hőség számos veszélyt rejt magában. Erre figyelmeztet az Arad Megyei közegészségügyi Igazgatóság sajtóközleménye is, hangsúlyozva, hogy fokozottan kell figyelnünk egészségünk megóvására. Vonatkozik ez elsősorban az idősebb emberekre, a szív- és idegbántalmakban, magas vérnyomásban szenvedőkre, általában a krónikus betegségekkel küszködőkre és persze a gyermekekre.

Érdemes megszívlelni a tanácsokat, a magunk érdekében! – figyelmeztet dr. Laura Niculescu, az intézmény ügyvezető igazgatója.

Főleg a déli órákban – az orvosok szerint 11 és 18 óra között – ne járkáljunk a napon, az idősek ne ezekre az órákra időzítsék a bevásárlásokat. Lehetőleg tartózkodjanak otthon a hűvös, elsötétített lakásban.

Ha mégis el kell menniük valahova, mindig vigyenek magukkal friss vizet, a különböző cukros, szénsavas üdítő italok nem ajánlottak. Az egyik legfontosabb dolog ugyanis, amire időseknek, fiataloknak egyaránt figyelniük kell, a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel, amit a naponta minimum 1,5-2 liter víz elfogyasztását jelenti. Nem kell megvárni a szomjúság érzetének jelentkezését, ajánlatos 15-20 percenként egy-egy pohár vizet meginni. Viszont ügyelni kell arra, hogy a víz ne legyen túl hideg, mert ez sokkal hamarabb távozik a gyomorból. Ne fogyasszanak alkoholt (bort és sört sem), mert ezek kedveznek a szervezet kiszáradásának, csökkentik a szervezetnek a hőséggel szembeni ellenálló képességét. Nem ajánlatos koffein tartalmú és túl édes italok (kávé, kóla, üdítők stb.) fogyasztása sem. Ha kimennek az utcára, a tűző napra a fejükön legyen kalap, kendő, az erős sugarak elleni védelemként, viseljenek természetes anyagból készült fehérneműt, bő, kényelmes, világos színű ruhákat.

Fogyasszunk viszont minél több friss gyümölcsöt és zöldségféléket (görögdinnye, paradicsom, szilva, uborka stb.), mert ezek nagy mennyiségű vizet tartalmaznak. Igen egészséges a joghurt is: egy adag joghurt hidratáló ereje egyenlő egy pohár vízével.

A kánikulai órákban kint a szabadban ne sportoljunk, ne végezzünk kerti munkát, vagyis olyan tevékenységeket, amelyek fokozott energiakifejtést igényelnek.

A nyári időszak talán legnagyobb veszélye a gyermekekre nézve a túlmelegedés és a kiszáradás, mivel a szomjúságérzetük nem minden esetben figyelmezteti őket idejében, hogy a szervezetnek folyadékpótlásra van szüksége, éppen ezért nagyon figyeljünk rájuk.

Nagy melegben ajánlatos többször is zuhanyozni langyos vagy hideg vízzel! A lakást lehetőleg éjjel szellőztessük!

A kinti és a benti hőmérséklet közötti különbség nem kell túl nagy legyen. A légkondicionáló berendezést (ha van ilyen!) úgy állítsuk be, hogy a lakásban 5 foknál ne legyen alacsonyabb a hőmérséklet, mint kint.

Balázs Katalin

nyugatijelen.com