Természet: ŐSZI TIPPEK FUTÁSHOZ

Szeretettel köszöntelek a Természet baráti kör közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz, Szeretettel köszöntelek a Természet baráti kör közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz,s máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 705 fő
  • Képek - 16916 db
  • Videók - 5679 db
  • Blogbejegyzések - 13058 db
  • Fórumtémák - 16 db
  • Linkek - 35 db

Üdvözlettel,
Rádiné Zsuzsa
TERMÉSZET BARÁTI KÖR vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Természet baráti kör közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz, Szeretettel köszöntelek a Természet baráti kör közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz,s máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 705 fő
  • Képek - 16916 db
  • Videók - 5679 db
  • Blogbejegyzések - 13058 db
  • Fórumtémák - 16 db
  • Linkek - 35 db

Üdvözlettel,
Rádiné Zsuzsa
TERMÉSZET BARÁTI KÖR vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Természet baráti kör közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz, Szeretettel köszöntelek a Természet baráti kör közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz,s máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 705 fő
  • Képek - 16916 db
  • Videók - 5679 db
  • Blogbejegyzések - 13058 db
  • Fórumtémák - 16 db
  • Linkek - 35 db

Üdvözlettel,
Rádiné Zsuzsa
TERMÉSZET BARÁTI KÖR vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Természet baráti kör közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz, Szeretettel köszöntelek a Természet baráti kör közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz,s máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 705 fő
  • Képek - 16916 db
  • Videók - 5679 db
  • Blogbejegyzések - 13058 db
  • Fórumtémák - 16 db
  • Linkek - 35 db

Üdvözlettel,
Rádiné Zsuzsa
TERMÉSZET BARÁTI KÖR vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

Lassan megérkezik az esős, ködös idő, ami lehangolóan hathat kedélyállapotunkra. Ha rendszeresen sportolunk, könnyebben legyőzhetjük a rosszkedvet.

 

 

Bemelegítés: Ha hideg időben csupán néhány percet szánsz a bemelegítésre, az izmaid nem fognak engedelmeskedni. Ősszel különösen fontos, hogy jól átgondolt bemelegítő gyakorlatsort végezz minden edzés előtt. A bemelegítés minimum 15 percig tartson!

 

Öltözet: Sok hobbisportoló követi el azt a hibát, hogy túl melegen öltözik edzéshez. A sportolók számára készített funkcióruházat megakadályozza a fokozott izzadást, illetve a verejték felhalmozódását. A légáteresztő anyagokból készült ruhadarabok ideálisak a sporthoz.

 

Fényvisszaverő öltözet, látásviszonyok biztosítása: Különösen ősszel és télen fontos a rossz fényviszonyok miatt, hogy a járműforgalom számára mindig biztosított legyen a sportoló láthatósága. A fényvisszaverő öltözet lehetővé teszi, hogy időben észleljék a sportolót, és elkerülhetők legyenek a balesetek. Az is fontos, hogy a sportoló időben észlelje a veszélyt, ezért viselhet kifejezetten sportolóknak készített fejre rögzíthető kislámpát is.

Lehetőség szerint sötétedés előtt fejezd be az edzést, csak nappali fényviszonyok mellett sportolj!

 

Légzés: Ha a hőmérséklet 5 Celsius-fok alá csökken, sportoláskor nem lélegezz szájon át. Az orron át vegyél levegőt, így elkerülhető a légúti betegségek kialakulásának kockázata.

 

Folyadékpótlás: Hideg időben is fontos, hogy figyelj a megfelelő folyadékpótlásra. Szomjoltásra a szénsavmentes ásványvíz és az izotóniás oldatok a legmegfelelőbbek.

 

Edzés csapatban: Ha odakint esik az eső és fúj a szél, könnyen alábbhagyhat a lelkesedés, ezért egyszerűbb megőrizni motivációdat, ha csapattal edzel.

 

Betegség: Aki nátha, köhögés, orrvérzés vagy láz mellett sportol, egészségét teszi kockára. Betegen egyáltalán ne sportolj, pihenj és gyógyulj meg teljesen! Szívizomgyulladás is a következménye lehet annak, ha betegen sportolsz!

 

Futás csak biztonságosan! A nedves talajú erdei utak csúszósak és veszélyesek, ezért az őszi és téli hónapokban kerülendők. Csúszós, jeges úton a balesetek elkerülése érdekében semmiképpen ne fuss, még a legjobb futócipőben sem! Ez vonatkozik az aszfaltutakra, járdára, földutakra és minden egyéb útra. Úttesten sose fuss, mivel ez a forgalom miatt minden évszakban veszélyes!

 

Szünetek: Sokszor előfordulhat, hogy az edzést néhány percre meg kell szakítani, ilyenkor ne állj mozdulatlanul, mert a felhevült test gyorsan kihűlhet. A megoldást a moderált tempójú helyben futás jelentheti.

 

otvenentul.hu

 

Címkék:

 

Kommentáld!

Ez egy válasz üzenetére.

mégsem

Hozzászólások

Rádiné Zsuzsa üzente 2 éve

Egészséget megérző tevékenység a futás!

Köszönjük a tanácsokat hozzá Erzsike!

Válasz

Ez történt a közösségben:

Rádiné Zsuzsa 2 órája új blogbejegyzést írt: December 11. – A HEGYEK NEMZETKÖZI NAPJA

Miclausné Király Erzsébet írta 3 órája a(z) SZÉP VERSEK fórumtémában:

Vincze Erika: ŐRÍZD... Ha ott legbelül minden elveszett, s...

Miclausné Király Erzsébet írta 3 órája a(z) IDÉZETEK fórumtémában:

" Mert az egyedülvalóság nem is nézhet másképpen, ...

Rádiné Zsuzsa 3 órája új blogbejegyzést írt: Íme a fagyilkos jövevények

Rádiné Zsuzsa 3 órája új blogbejegyzést írt: Miért rejtőznek nappal a baglyok?

Rádiné Zsuzsa írta 23 órája a(z) Időjárás és ember kapcsolata – HUMÁNMETEOROLÓGIA fórumtémában:

DECEMBER 10 Estig frontmentes, használjuk ki! ...

Miclausné Király Erzsébet 23 órája új blogbejegyzést írt: Fekete István : Roráte

Szólj hozzá te is!

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu