A szívbetegségek egyik leggyakoribb előidézője a magas vérnyomás, amely az infarktus kockázatát háromszorosára növeli.
A kóros elváltozás igen gyakori, kialakulásának esélye az életkor előrehaladtával nő, de a dohányzás, a túlsúly és az örökletes hajlam is veszélyeztetetté tehet.
Íme néhány zöldség, gyümölcs, fűszer és gyógynövény, amely segíti a megelőzést, illetve enyhítheti a már meglévő problémát.
Izomlazító zöldség
A zellerben – valamint a zellerolajban és a zellermagban – található egy olyan vegyület (3-butilftalid), amely ellazítja a vérerek simaizmait, s ezzel segíti elő a vérnyomás csökkentését. Jótékony hatását már napi négy zellerszál elrágcsálásával is megtapasztalhatjuk.
Vérhígító fűszerezés
A csípős paprikában lévő kapszaicin több módon is védi a szívünket. Amellett, hogy keringésserkentő és vérhígító – csökkenti a vérlemezkék összecsapódási hajlamát –, hozzájárul a gyulladások felszámolásához, s immunerősítőként is jó hatású.
Értágító fokhagyma
Az egyik legjobb természetes eredetű vérnyomáscsökkentő. A szisztolés értékeket
20-30, a diasztolést 10-20 Hgmm-rel is képes csökkenteni, ha rendszeresen fogyasztjuk. Ideális az lenne, ha naponta több alkalommal is szerepelne az étrendben.
Káliumpótló gyümölcs
Nem ritka, hogy a magas vérnyomás betegség káliumszegény étrend után alakul ki, s az is tény, hogy az alacsony káliumszint szívbetegséget okoz. Szerencsére több gyümölcsben, így például a fügében, a sárgabarackban, a pisztáciában és a mandulában is megtalálható nagyobb mennyiségben.
Erősít, lazít
A galagonyatea szíverősítő és -nyugtató, javítja a szívizomsejtek aktivitását, serkenti a szív vérellátását, értágító, illetve vérnyomáscsökkentő hatása is van. Elkészítés: Egy teáskanálnyi szárított galagonyalevelet forrázzunk le egy csésze vízzel, majd 15 perc múlva szűrjük le, és fogyasszuk. Naponta két-három alkalommal ajánlott.
Ritmusszabályozó
A fehérfagyöngy-tea szintén erősíti a szívet, serkenti a működését, javítja a pulzusszámot, csökkenti a magas vérnyomást, és az azzal járó tüneteket is enyhíti. Elkészítés: Egy teáskanál fagyöngyöt keverjünk el egy csésze hideg vízben, s hagyjuk egy éjszakát állni. Másnap reggel langyosítsuk meg, és szűrjük le, mielőtt fogyasztjuk.
Harnos Zsuzsanna
http://www.blikk.hu/
Kommentáld!