A tél közeledésével egyre jobban vágyunk a meleg, napfényes időre. A szolárium és a szauna közelebb hozza a nyári hangulatot.

Szerző:Galgóczi Dóra

Természetes igényünk, kellemes meleg és világos környezetben töltsük napjainkat. Az ember eredeti élőhelye a trópusi táj, innen indulva népesítettük be a Földet évmilliókkal ezelőtt. Az alkalmazkodás részben megtörtént, azonban nem véletlen, hogy azóta is nehezen viseljük a hideg és rövid nappalokat. Aki teheti, ilyenkor örömmel utazik az Egyenlítő környéki országokba. Ha erre nincs módod, akkor sem kell teljesen nélkülöznöd a feltöltődést. A szolárium és a szauna – bár nem képes tökéletesen utánozni a trópusi környezetet – olyan előnyöket rejt, amelyek hasonlók a meleg égöv hatásaihoz. A biztonsági szabályokat betartva rendszeresen használhatod.

Napfény négy fal között

A szolárium a latin eredetű összetett szóból ered, melynek első része napot jelent, a második azokra a széles teraszokra utal, amelyeken az ókori rómaiak élvezték a napsütést. Ma már legtöbben úgy gondolnak rá, hogy ez a téli lebarnuláshoz vezető gyors és egyszerű módszer. Az előnyös megjelenés azonban nem a legfontosabb szempont, ha szoláriumot használsz. Egészséged több szempontból javul a rendszeres, mértéktartó használatával.

A kutatások egyre inkább hangsúlyozzák a D-vitamin szerepét. A lakosság túlnyomó többsége hiányt szenved ebből, különösen ősztől tavaszig. A táplálékkiegészítők mellett a mesterséges fény is segít a pótlásban. A szoláriumozás csökkenti a csontritkulás esélyét, mérsékli az izom- és ízületi fájdalmakat. Számos bőrpanasz kezelését eredményesen egészíti ki, javul a pikkelysömör, a neurodermatitisz, az aknés bőr állapota. A napozáshoz hasonlóan, ilyenkor is megfigyelheted hangulatod javulását. A szolárium sugarai fokozzák a szerotonin termelődését, ez a hormon elejét veszi a depressziónak.

Tél vége felé is érdemes igénybe venned, így időben és biztonsággal készülhetsz a nyaralásra. Az enyhén lebarnult bőr könnyebben alkalmazkodik a természetes nyári napfényhez.

A túlzásba vitt szoláriumozás ugyanúgy veszélyeket rejt, mint a mértéktelen napozás. Fontos, hogy kezdetben legfeljebb 5-10 percet tölts el a mesterséges fényben, majd fokozatosan növelheted az időtartamot, de a 20 percet később se lépd túl. Az Egészségügyi Világszervezet, a WHO évente 50 alkalomnál gyakrabban nem ajánlja a szoláriumozást.

Mikor ne élvezd a gépek fényét?

Egyes állapotok és betegségek esetén nem tanácsos a szoláriumok látogatása. Ezekben az esetekben különösen figyelj erre:

szív- érrendszeri megbetegedések

krónikus asztmás rohamok

fokozott fényérzékenység

nyílt sebek a bőrön

családban előfordult bőrdaganatok

sok anyajegy a bőrön

Ha ezek a panaszok nem állnak fenn, akkor se feledkezz meg a bőrvédelemről. Léteznek kifejezetten erre a célra szolgáló krémek. A mindennapi hidratáló testápoló a bőr rugalmasságát őrzi. Ez különösen az UVA sugarak hatása miatt lényeges.

Forrón, nedvesen, szárazon

Gondoltál már arra, hogy az élőlények között az ember az egyetlen, aki meleg ruhával és fűtéssel képes csak túlélni a telet? Ez a tény is bizonyítja, hogy természetes élőhelyünk eredetileg a trópusok. Talán az sem véletlen, hogy a szaunázás szokása Finnországban terjedt el leginkább, ahol hidegebb és hosszabb a tél.

A szaunáknak két fő típusa ismert nálunk is. Egyik a klasszikus finn szauna, ahol a magas hőmérséklethez erőteljes páratartalom kapcsolódik. A forró kövekre öntött víz gondoskodik róla, hogy a kövek lehűlése által a levegő akár 60-90 fokra is felmelegedjen. Ezt a szervezet nem is lenne képes elviselni száraz környezetben. A pára tolerálhatóvá teszi a hőséget, ez fokozható a fejre tett törölközővel vagy szaunakalappal. Alacsonyabb, mintegy 40-60 fok jellemzi az infraszaunákat, itt azonban száraz melegben tartózkodsz. Érdemes mindkét fajtát kipróbálni, így eldöntheted, melyikben érzed jobban magad.

A szaunázás előtt legalább két órával ne étkezz, ám folyadékot bőségesen fogyassz! Ékszereidet ne viseld, mert felforrósodva égési sérülést okozhatnak. Mindig tartsd be a javasolt időtartamot, de ha szédülést, gyengeséget tapasztalsz, hagyd el a helyiséget. Amikor végeztél, hagyj időt szervezetednek az óvatos lehűléshez. A hideg vizes medence, hideg zuhany sokkhatása veszélyes lehet! Pihenj tíz percet, mielőtt felöltözöl, és hazaindulsz. Eközben pótold az elvesztett folyadékot és ásványi anyagokat, gyümölcslével, ásványvízzel.

Miért előnyös, mikor kerüld?

Akik tapasztalták a szauna egészségre gyakorolt kedvező hatásait, nem szívesen mondanának le róla. Az izzadásnak köszönhetően kiváló méregtelenítő szerepet tölt be, a káros anyagok távozásával javul a közérzet. Böjtkúrák kiegészítője is lehet, de a télen fogyasztott nehezebben emészthető ételek hátrányait is mérsékli. 

Az erek tágulásával javul a véráramlás, a fokozódó keringés több tápanyagot szállít a sejtekhez. A fizikai teljesítőképesség növekszik, melyet egy új-zélandi, futókkal végzett kísérlet is bizonyít: a szaunázó résztvevők állóképessége 32 százalékkal javult, a vörösvértestek mennyisége hét százalékkal növekedett.

Előfordulhat, hogy ennek ellenére jobb, ha nem látogatod a szaunát. Ezekben az esetekben figyelj rá:

szívműködési zavarok

csökkent izzadási képességgel járó állapotok (diabétesz, szklerózis multiplex, egyes daganatok vagy gyógyszerek mellékhatása)

lázas állapot

akut ízületi sérülés

pacemaker, fémimplantátumok

várandósság, szoptatás

menstruáció

igen idős életkorban, ha legyengült a szervezet

Minden esetben érdemes orvosi véleményt kérned, mielőtt szaunázásba vagy szoláriumozásba kezdesz. Ha nincs kizáró körülmény, hozz velük néhány perc trópust a hideg hónapokba!