Itt a nyár, ám az örömteli változások kevésbé kedvező hatással lehetnek a vérnyomásodra.

Szerző:Ferenczy Mária

Az időjárás nagy hatással van szervezetünkre, testünk működésére, így változásai sok problémát okozhatnak. Hogy miként befolyásolja vérnyomásunkat az idő, és hogy mit lehet tenni az ilyenkor megváltozott értékekkel, a következőkben foglaljuk össze.

Az időjárás-változás hatása a szervezetre

Az időjárás változásait sokan megérzik, legyen szó felmelegedésről, vagy lehűlésről. Bár főleg az idősebb korosztály tagjai viselik nehezebben a frontokat, napjainkban a nagymértékű ingadozásoknak köszönhetően a fiatalok is megsínylik ezeket az időszakokat. Az érzékenyebbek legtöbbször a közérzetükön vesznek észre változást: gyengeség, szédülés, fejfájás lesz úrrá rajtuk, melyet hangulatingadozások kísérhetnek. Ennek oka, hogy a test próbál alkalmazkodni a megváltozott körülményekhez, és ehhez hangolja a hormon- és immunrendszert, valamint a vérnyomást is. Vannak, akiknek ez könnyebben megy, mások nehezebben viselik, kutatások szerint főleg egészségi és mentális állapotuk függvényében.

Ezek az időjárási tényezők hatnak a szervezetre:

hőmérséklet,

páratartalom,

légnyomás,

szélerősség.

Az időjárás hatása a vérnyomásra

Az időjárás tehát az egész szervezet működésére nagy hatással van. Változása a vérnyomás emelkedését, illetve csökkenését vonhatja maga után. Hidegfront idején a vérerek összeszűkülnek, ami vérnyomás-emelkedést eredményezhet, mivel a szívnek ekkor keményebben kell dolgoznia, hogy a beszűkült ereken a vér tovajusson. Statisztikák szerint ezért hidegben akár 40 százalékkal is megnőhet a szív- és érrendszeri panaszok miatti halálozások száma. Melegfrontkor ennek az ellentéte játszódik le, vagyis az erek kitágulnak, a vérnyomás pedig csökken. 

Érdekesség, hogy melegfront esetén a tünetek a frontátvonulás előtt, míg a hidegfrontnak a távozása után jelentkeznek.

Egészséges életmóddal enyhíthetők a tünetek

Egészséges életmóddal nemcsak a vérnyomás normalizálható, de a frontok okozta tünetek is megelőzhetők. Kutatások szerint ugyanis a stresszes, egészségtelenül táplálkozó, mozgásszegény életmódot folytató emberek gyakrabban és erősebben frontérzékenyek.

Az alábbi tanácsok megfogadásával az időjárás okozta rosszullétek elkerülhetők:

Igyunk meg napi 2-3 liter vizet!

Mozogjunk naponta legalább félórát (lehetőleg szabad levegőn)!

Fogyasszunk minél több vitaminban és ásványi anyagban gazdag ételeket!

Stressz ellen szánjunk mindennap időt pihenésre, kikapcsolódásra (jóga, meditáció)!

Esténként tornáztassuk meg az ereinket váltóvizes zuhannyal!

Aludjunk minimum 7-8 órát!