Nyilván már neked is eleged van a télből. Szakíts időt egy kiadós szaunázásra, a kedved és a vérkeringésed is felfrissül tőle.

Szerző:Futaki Balázs

A szauna – legalábbis korabeli források szerint – sokkal fontosabb szerepet töltött be a skandináv népek életében, mint manapság. Nem csupán kikapcsolódásként ültek be a forró helyiségbe, de szülésekhez és a gyógyításhoz is igénybe vették. Ezenkívül itt mosakodtak, használták hússzárításhoz, de rituális helyszínként is szolgált: az eladósorban lévő lányok különféle illatterápiák és varázslatok segítségével növelték itt vonzerejüket.

Finnországban ma is fontos, szinte naponta használt helyiség, gyakran munkahelyeken, nyaralókban is megtalálható. Akár partiról van szó, akár üzleti tárgyalás utáni lazításról, szinte kézenfekvő pihenési forma.

A skandináv országokon kívül a szaunázás a mindennapi életben egészen más helyet foglal el: Magyarországon a fürdőzéshez és wellness-szolgáltatásokhoz tartozik, hangsúlyozottan egészségmegőrző hatása miatt használjuk.

Miért egészséges?

Aki ült már szaunában, tudja, hogy egy idő után bizony meghajtja a ketyegőt, jócskán igénybe veszi a szívet. A keringési problémákkal és szívpanaszokkal élők számára éppen ezért nem ajánlott a használata, de a teljesen egészséges szervezet számára jót tesz, mivel edzi a szívet, javítja a vérkeringést.

Körülbelül negyedóra elteltével kezdődik meg a sűrűbb verejtékezés, ami a szaunázás egyik legismertebb jótékony hatásának alapja. Az izzadással ugyanis jelentős mennyiségű méreganyag hagyja el a szervezetet, ezzel összefüggésben pedig a bőr egészségét is szolgálja. A rendszeresen szaunázók bőre bársonyosabb, fényesebb, egészségesebb.

A stresszoldásban is sokat segíthet, ellazít, tisztít, továbbá ellenállóbbá tesz. Az immunrendszer erősítése mellett jót tesz az álmatlanság „kezelésében”, de az izomláz ellen is.

4 érdekesség a szaunázásról

A finnek számára a szaunázás olyan fontos, szent és sérthetetlen tevékenység, mint az angoloknál a teázás (volt). Egy történet szerint például az Afganisztánba érkező finn békefenntartók egyik első feladata a szaunák kiépítése volt.

A finn exminiszterelnök, Urho Kekkonen szaunameghívását soha, egyetlen politikus sem merte visszautasítani. A rövid, hivatalos tárgyalótermi megbeszélés után a szomszédos szaunában zajlott a folytatás. Öltöny, nyakkendő, cipő, zokni, alsónadrág le – kezdődhetett a politikai vita. Az igazán fontos döntések a hőségben születtek. Érdekesség, hogy Urho Kekkonen is egy szaunában született 1900-ban.

Ha alkoholizálásról van szó, az emberi leleményességnek nincs határa. A finn módszer szerint a szaunából sem kell száműzni a szeszt, sőt a berúgásnak egy kifinomultabb módszere űzhető a forróságban. A vodkát a kőre öntve ugyanis kisebb mennyiségtől is alaposabban be lehet állni.

A szaunázásból világbajnokságot is rendeznek – hol máshol, mint Finnországban. Tavaly a megmérettetés tragédiába fulladt, mivel mindkét döntős kórházba került. Egyikük, az orosz Vlagyimir Ladicsenszkij életét már nem tudták megmenteni.

A szaunázás alapszabályai

Ha rászánod magad, hogy a 90 fokos hőségbe menekülj a kinti hideg elől, néhány alapszabályt azért jó betartanod. Még akkor is érdemes őket átolvasni, ha már gyakorlott szaunázó vagy – hátha találsz közöttük új információt.

Addig maradj a szaunában, ameddig jólesik a meleg! Az ajánlott időtartam 15 perc.

Igyál sok folyadékot, lehetőleg szénsavmentes ásványvizet!

A legmegfelelőbb a 80-90 fokos hőmérsékleten szaunázni. Ha kezdő vagy, lehetőleg az alsó padra ülj vagy feküdj, ott alacsonyabb a hőmérséklet.

Szaunázás előtt kötelező a zuhany, így távolíthatod el testedről a szennyeződést és a kenceficéket. Ne nedvesen menj a forróságba: alaposan törölközz meg. Miután kijöttél a melegből, ismét zuhanyozz le, vagy merítkezz meg a hideg vízben. Ha jólesik, rövid pihenő után ismét visszamehetsz, de mindig tartsd be a zuhany-szauna-zuhany sorrendet.

Az infraszauna

Az infravörös fény a nap láthatatlan sugárspektrumának része, amely nem éget. Ezek az úgynevezett távoli infravörös fényhullámok teljesen egészségesek és ártalmatlanok minden élő szervezet számára. Könnyen behatolnak a bőr alá, a szövetekbe, és kellemes meleggel árasztják el a testet. Eközben természetes rezonancia jön létre, amelynek számtalan jótékony hatása van a méregtelenítéstől a fájdalom kezeléséig.

Ilyen hullámokat bocsát ki az infraszauna is, amelytől nem égsz le. A kezelés a napernyő alatti napozáshoz hasonlít. Jólesően átmelegíti a tested, de nem bocsát ultraibolya sugarakat a bőrre.

A természetes gyógyítás az infraszaunával, vagy más néven napsugárszaunával az egészséges életmód kialakításához nyújt segítséget. A kúraszerűen végzett kezelés hatékonynak bizonyult testsúlycsökkentésre, bőrtisztításra és stresszoldásra is. Az infraszauna enyhíti a panaszokat krónikusfáradtság-szindróma és egyes bőrbetegségek esetén.